SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] prostu regres. Syzyfki - świetnie jak zawsze, choć na początku bolało mnie biodro Uginanie - znalazłem idealną pozycję maszyny Suwnica - bez sensacji, ale ładnie to dopełnia trening Brzuch - super Łydki - duży ciężar a w ostatniej serii regres i zabawy tempem i podwójną górą to jest to! https://www.youtube.com/watch?v=JDu-TLGpkKQ Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-12 23:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przemyślałem zasadność dalszej redukcji i uznałem, że CZAS NA MASĘ Podsumowanie redukcji 2015: Redu była dość długa, miałem w trakcie trochę choroby, wyjazdów, nauki, więc bez napinki cisnąłem. Wymiary: Data: 7 lutego / 20 czerwca Waga: 83,6kg / 77,5kg Klatka: 109,5cm / 105cm Talia: 81,5cm / 77,5cm Pępek: [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 23:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Załączam dzisiejszy jadłospis. Dzisiaj brak ćwiczeń, dzień nietreningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91b54cc694dc47d59589a99a7d470d22.png Rozpiski z wczoraj i dzisiaj. Dzisiaj mi się trochę rozkład rozjechał, znacznie przekroczyłam tłuszcze, więc zjadłam mniej węgli żeby utrzymać się w okolicach 2000kcal. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2012-10-30 00:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaplanowany na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39e8463eade14395b3d2389f84d1be3f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4ccbda9ab2f4b9fb3e9d5fd7a3a7945.png Dzisiaj także zrobiłam trening B, wrzucam rozpiskę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c814e371cd9d42d9bcaf614e602320c7.JPG Jutro zamawiam większe obciążenia i sztangę, na razie wybrałam zestaw z 30kg - mam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2012-11-04 23:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co długość to zadyszka :P Ale to dobrze, motywacja podskoczyła ;] Na przesyłkę z obciążeniem wciąż czekam, miałam nadzieję, że będzie już dzisiaj, ale przeliczyłam się :P Ehhh, fajnie byłoby jutro zrobić trening na nówkach :D Wrzucam plan na jutrzejszą miskę. A teraz - do nauki ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc4101143886421d9a309663abfa7a32.png

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2012-11-07 18:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4b. Biceps - unoszenie zwykłe 4x8 5. Triceps - 4x10 Cardio: Rowerek poziom 12 - 35 minut 5. Brzuch - unoszenie nóg leżąc 4x12 Plan na czwartek to lenistwo na działce teściów a piątek solidny trening z samego rana. aaaa! No i filmik z martwego. Jest źle, czy bardzo źle ? Mówcie na co zwrócić uwagę. https://www.youtube.com/watch?v=kZHk15YLiG4

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-19 19:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz bliżej celu ;)

    Post
    Ladies SFD

    Po wczorajszym treningu z kolegą czuje barki i klatkę. Ale mimo to moze w czwartek zrobie Bo delikatnie bylo i niepelne serie wykonalam. Dzisiaj cardio 50 min na bieżni w pochyle 6km. Jutro w planach plecy biceps i brzuch. Byłam również na rehabilitacji kolana okazało sie ze mam przeciążenie z powodu zbyt mocnego napiecia przyczepu [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4828 Data: 2015-03-30 22:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz bliżej celu ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] przysiady, a wykroki tylko na suwnicy :-) Szczerze? Tak mnie cztery litery dzisiaj bolą, że aż cieżko siedzieć :-D potrzebuję małego wspomagania siadając Dzisiaj w planach trening barków i biceps w domu oraz jakieś cardio domowe. Miska nie do końca trzymana. Cieżko zliczyć wszystko Śniadanie: muffiny zdrowe śniadaniowe własnej roboty zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4828 Data: 2015-04-05 19:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Satreb/ Blog/ ROAD TO REDEMPTION

    Post
    Trening dla początkujących

    aaa to jest zamalowane, myślałem że to jakieś plastikowe drzewka( bez komentarza ) wszystko fajnie rozplanowane:) no ale musze coś powiedzieć o treningu, dziwne że w jeden dzień masz same łapy a w inny barki i nogi, no ale twój trening:) powodzenia oczywiście życze

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6192 Data: 2011-05-24 22:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Satreb/ Blog/ ROAD TO REDEMPTION

    Post
    Trening dla początkujących

    Week 6 day 5 Siemano Dzisiaj trening troszke inaczej niż zwykle Klata Skos sztangą *12x40kg *10x50kg *10x60kg *10x70kg bez szału WL Sztangą *12x50kg *10x60kg *10x70kg *8x 80kg nie robiłem dawno wyciskania na płaskiej sztangą Dipsy 4s 10 powt ciężar własny 2s rozpietek na dobitke +brzuchol Dzisiaj dieta troszke kulała, wieczorem zakupy z moją [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6192 Data: 2011-07-01 21:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny(nowa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok i zacznijmy nastepna (moim zdaniem najlepiej wywazona) Godz 5:30 -Jaja kurze całe 120g -Chleb staropolski 160g -Masło extra 15g Godz 10:35 -Tuńczyk w oleju 80g -Chleb żytni razowy 120g -Masło extra 10g Godz 14:50 -Jabłko 65g -Ryż biały 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g -Oliwa z oliwek 35g Godz 18:35 -Ryż biały 150g -Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2009-10-14 10:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny(nowa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok i zacznijmy nastepna (moim zdaniem najlepiej wywazona) Godz 5:30 -Jaja kurze całe 120g -musli -orzechy włoskie Godz 10:35 -mięso / ryba ale nie z puszki -Chleb żytni razowy 120g -oliwa warzywa Godz 14:50 daj tu warzyw jakiś tłuszczy (oliwa orzechy włoskie) mięso jakieś tłustsze i zjedz bez ww Godz 18:35 -Ryż brązowy 150g -Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2009-10-14 16:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] meczace ciesze sie ze cwicze i zdrowo sie odzywiam ale ja mam tak ze jak nie mam czasu to rezygnuje z czegs zeby pojsc na silownie bo odrazu mi sie wydaje ze jak opuszcze trening to przytyje - bo jem tyle samo a mniej sie ruszam.... eh:( moglam nie zaczynac cwiczyc bo jadlam w sumie wiecej wegli nie cwiczylam i mialam caly czas takie same [...]

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 14763 Data: 2009-05-13 22:48:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla tancerza.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dżem bo nie wiem ile go schodzi tak łyżeczka na kanapkę około 550kcal Tak jem od niedawna. Poczytałem forum. Wcześniej dużo mniej jadłem. Dodatkowo robię sobie carbo na trening ale sypie to zawsze na oko i nie żałuję sobie ;PP może zacznę z jakiejś miarki sypać zawsze tyle samo. Codziennie łykam dwie tab. tranu przy śniadaniu i kolacji. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7830 Data: 2010-02-05 13:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test-Masa, masa i jeszcze raz masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] co mnie niezmiernie cieszy -dzisiaj trenng nawet, nawet, ale od przyszłego poniedziałku jade starym planem, bo bez AAKG miałem lepszą pompe niż przy tym planie:/ Dzisiejszy trening: Podciąganie na drążku (chwyt szeroki) 7,6,5,5 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x(8x70kg) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x(8x110kg według [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-19 18:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podciagal na drazku w drugi dzien. He?" Nawe jesli barki i klatke robil to nie laczy sie klatki z barkami na 1 trningu, a w domu oprucz drazka bez sprzetu i podstaw trening domatora nic nigdy nie osiagnie niz 1cm w bicu.Ze o braku diety nie wspomne grubby8: Po pierwsze odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiagnac bo to jest glowny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2006-07-21 09:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miska ładna, poćwiczyć mam tez zamiar. Założyłam sobie teraz, że przez 6 tygodni pociągnę ćwiczenia pociążowe, a potem chciałabym już coś więcej robić bo szybko mi się ten trening nudzi, zwłaszcza jak mam go robić 2-3 razy w tgodniu. Jako, że ostatnio ćwiczenia odeszły w kąt, to muszę się wziąć w garśc i dociagnąc to do końca, żeby potem bez [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12522 Data: 2013-06-10 15:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomidor (i nie pamietam, czy jakies węgle wrzuciłam, czy zapomniałam) pierś, ryż basmatii, cukinia, papryka, pomidory, olej kokosowy + jabłko (bo mimo, że to był posiłek po treningu, to wciąż byłam głodna) Płyny ok 1,5 litra Trening: Rano: spacer 1h 20 min + ćwiczenia na szczelinę Wieczorem: 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12522 Data: 2013-06-13 09:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 3 (03.07.2013) Miska owies, rodzynki, jaja jabłko, jaja pomidor, masło soczewica awokado chleb sodowy z masłem polędwiczki wieprzowe, śmietana, ryż brązowy cukinia, papryka, pomidory ponad 2 litry płynów Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12522 Data: 2013-07-04 13:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na tygodniu mam tak mało czasu na wszystko, że całe sprzątanie, gotowanie na zapas, zwala mi sie na głowę w weekend i tak nawet nie czuję, że odpoczęłam. Muszę więc trening sobotni przenieśc na piątek, bo nigdy mi on w sobotę nie wychodzi. Miskę też już bym chyba wolała trzymać schematowo, licząc kalorie, bo tak to w pewnym momencie w [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 12522 Data: 2013-07-07 21:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)